¡Atención! Este sitio usa cookies y tecnologías similares.

Si no cambia la configuración de su navegador, usted acepta su uso. Saber más

Acepto

Una cookie es un pequeño fichero de texto que se almacena en su navegador cuando visita casi cualquier página web. Su utilidad es que la web sea capaz de recordar su visita cuando vuelva a navegar por esa página. Las cookies suelen almacenar información de carácter técnico, preferencias personales, personalización de contenidos, estadísticas de uso, enlaces a redes sociales, acceso a cuentas de usuario, etc. El objetivo de la cookie es adaptar el contenido de la web a su perfil y necesidades, sin cookies los servicios ofrecidos por cualquier página se verían mermados notablemente.

Cookies utilizadas en este sitio web

Siguiendo las directrices de la Agencia Española de Protección de Datos procedemos a detallar el uso de cookies que hace esta web con el fin de informarle con la máxima exactitud posible.

Este sitio web utiliza las siguientes cookies propias:

  • De sesión, para garantizar que los usuarios que escriban comentarios en el blog sean humanos y no aplicaciones automatizadas. De esta forma se combate el spam.
  • Locales, para conservar por ejemplo los datos del proceso de reserva de pista (aplicación actualmente en construcción).
  • De Cookies, para gestionar el sistema de cookies según la elección del usuario en el banner de aceptación de todas las cookies o solo las propias necesarias. 

Este sitio web utiliza las siguientes cookies de terceros:

  • Google Analytics: Almacena cookies para poder elaborar estadísticas sobre el tráfico y volumen de visitas de esta web. Al utilizar este sitio web está consintiendo el tratamiento de información acerca de usted por Google. Por tanto, el ejercicio de cualquier derecho en este sentido deberá hacerlo comunicando directamente con Google.
  • Redes sociales: Cada red social utiliza sus propias cookies para que usted pueda pinchar en botones del tipo Me gusta o Compartir.

 Notas adicionales

  • Ni esta web ni sus representantes legales se hacen responsables ni del contenido ni de la veracidad de las políticas de privacidad que puedan tener los terceros mencionados en esta política de cookies.
  • Los navegadores web son las herramientas encargadas de almacenar las cookies y desde este lugar debe efectuar su derecho a eliminación o desactivación de las mismas. Ni esta web ni sus representantes legales pueden garantizar la correcta o incorrecta manipulación de las cookies por parte de los mencionados navegadores.
  • En algunos casos es necesario instalar cookies para que el navegador no olvide su decisión de no aceptación de las mismas.
  • En el caso de las cookies de Google Analytics, esta empresa almacena las cookies en servidores ubicados en Estados Unidos y se compromete a no compartirla con terceros, excepto en los casos en los que sea necesario para el funcionamiento del sistema o cuando la ley obligue a tal efecto. Según Google no guarda su dirección IP. Google Inc. es una compañía adherida al Acuerdo de Puerto Seguro que garantiza que todos los datos transferidos serán tratados con un nivel de protección acorde a la normativa europea.
  • Para cualquier duda o consulta acerca de esta política de cookies no dude en comunicarse con nosotros a través de la sección de contacto.

Desactivación o eliminación de cookies

En cualquier momento podrá ejercer su derecho de desactivación o eliminación de cookies de este sitio web. Estas acciones se realizan de forma diferente en función del navegador que esté usando. 

TODAS LAS NOTICIAS
CIRCULO AHUMADA

TODAS  LAS NOTICIAS CIRCULO AHUMADA

FELICITACION NAVIDAD
  CIRCULO AHUMADA

CIRCULO AHUMADA FELICITA LA NAVIDAD

REVISTAS
CIRCULO AHUMADA

solo portada 175 WEB copia

VISITA VIRTUAL  MUSEO
GUARDIA  CIVIL

GC MUSEO

 
 

Así debes perder peso si tu estilo de vida es sedentario

moverte

Si se busca adelgazar, la clave radica en conseguir un déficit calórico con el que conseguir quemar más calorías de las que se ingieren. Y para eso es imprescindible compaginar una dieta sana y equilibrada, libre de grasas y escasa cantidad de carbohidratos, con una rutina de ejercicio efectiva dirigida a perder peso. Pero desgraciadamente, muchas personas ya sea por tiempo o por falta de ganas, no cumplen con este último requisito.

Llevar un estilo de vida sedentario puede ser muy perjudicial, no solo de cara a verte mejor frente al espejo, sino también para la salud en general, aumentando el riesgo de padecer un infarto en el futuro. Es por ello que desde aquí te recomendamos y animamos a que te muevas más y apuestes por la actividad física, aunque solo sea para mejorar tu calidad de vida y estado de ánimo.

Puede sonar paradójico, pero el mejor consejo para aplacar los malos efectos del sedentarismo es precisamente la actividad física

Y la realidad es que aunque pasemos mucho tiempo en casa (como en la pasada cuarentena que vivimos durante la primavera), siempre debemos encontrar una razón para movernos y no pasar todo el día sentados frente al televisor o tumbados en la cama. La dietista y nutricionista Lavleen Kaur ha recopilado en 'Times of India' una serie de consejos para evitar que el tamaño de los michelines aumente y no podamos salir tanto de casa para realizar actividad física. En todo caso, estas recomendaciones también se pueden aplicar para aumentar exponencialmente tus probabilidades de éxito a la hora de adelgazar.

Controla las porciones

La cantidad de comida que ingerimos es un aspecto fundamental a la hora de perder peso. En este sentido, es esencial que tu ingesta diaria de calorías sea baja para así poder crear el tan pretendido déficit calórico. Cuando comemos en exceso, todas esas calorías adicionales se almacenan en nuestro cuerpo en forma de grasa. Uno de los trucos que más defiende Kaur es tomarse con tranquilidad el tiempo destinado a comer y reducir hasta en un 20% la cantidad de comida en el plato. Mastica lentamente y escucha a tu cuerpo mientras digieres los alimentos.

Evita los alimentos procesados y congelados

Este conjunto de productos producen beneficios escasos para el organismo, aunque es evidente que hay algunos que son más sanos que otros. No solo te proporcionarán calorías que no necesitas, sino que también aumentarán el riesgo de que sufras enfermedades cardíacas en un futuro. Lo mejor, en todo proceso de adelgazamiento y en cualquier modo de rutina, sea sedentaria o no, es apostar por los alimentos frescos y cocinarlos tú mismo.

Aumenta la ingesta de micronutrientes

A menudo pasamos por alto los macronutrientes en nuestra alimentación. En todo régimen de adelgazamiento, el enfoque se suele poner en restringir la ingesta de carbohidratos y de azúcares, pero no de intercambiarlos por otro tipo de alimentos que son muy positivos no solo para eliminar la grasa, sino también para gozar de una vida saludable. Con ello nos referimos a los suplementos alimenticios de vitaminas y minerales, así como de productos como las sardinas en aceite de oliva o las nueces, las cuales contienen ácidos grasos omega-3, esenciales para prevenir el envejecimiento, entre otros muchos efectos positivos.

Disminuye la cantidad de café que bebemos al día

El café es otro de los productos que más debate generan sobre sus supuestas propiedades positivas de cara a mejorar la salud en general o perder peso. Sin embargo, Kaur es partidaria de la opinión contraria, que consiste en que no es bueno tomar más de una taza de café al día si estás tratando de adelgazar. En realidad, como en cualquier otro ámbito de la vida cotidiana, el exceso nunca es bueno, y si consumes varias veces al día este tipo de bebida te estás enfrentando a un mayor riesgo de sufrir síntomas relacionados con la ansiedad. Pero además, la dietista reconoce que más de dos tazas puede provocar deshidratación en el cuerpo, y con ella, estreñimiento, migraña o acidez.

Muévete

Puede sonar paradójico, pero el mejor consejo para aplacar los malos efectos del sedentarismo es precisamente la actividad física. Aunque tengas que pasar muchas horas sentado, siempre debes encontrar un momento en el día para estirar y perfeccionar tus músculos o bien para simplemente sudar. A pesar de que pases muchas horas en casa, ahora hay a tu disposición un montón de rutinas y ejercicios físicos para realizar sin salir a la calle o ir al gimnasio. Recuerda que la actividad física es uno de los grandes indicadores de salud.

WEBS RECOMENDADAS

logo gc copia22

logoministeriodefensa

pronunciamimnetos militares2

logo policia

logodiaper

grandes batallas

MONASTERIO TEJEDALogo esencia de Españaz

Comunicación audiovisual Tomás Ortiz

logo cabanas valle cabriel color
logo balneario concepcion color
OPF Investigation logo graciela LOGO Cian Aqua 1 e mas

 

 

Suscripción al Boletín de Noticias de Benemérita al Día